مهارت خوابیدن و بیدارشدن
نویسنده:
مترجم:
قطع:
تعداد صفحات:
نوبت چاپ:
قیمت:
آماده ارسال
نقد و بررسی اجمالی
کتاب مهارت خوابیدن و بیدارشدن نوشته ابوالفضل ابوالقاسمی، روانشناس بالینی، به بررسی موضوع خواب و اهمیت آن در زندگی انسان می‌پردازد.
کتاب مهارت خوابیدن و بیدارشدن توسط انتشارات نشر بین الملل منتشر شده است .
نویسنده در این کتاب، ابتدا به تعریف خواب و مراحل آن می‌پردازد و سپس عواملی که بر خواب تأثیر می‌گذارند را بررسی می‌کند.
به آموزش مهارت‌های خوابیدن و بیدارشدن می‌پردازد و راهکارهایی برای رفع مشکلات خواب ارائه می‌دهد.
کتاب “مهارت خوابیدن و بیدارشدن” به زبان ساده و روان نوشته شده است و برای عموم مردم قابل فهم است.
نویسنده در این کتاب، از تجربیات خود به عنوان یک روانشناس بالینی استفاده کرده است و راهکارهای ارائه شده در این کتاب، بر اساس اصول علمی است.
که به موضوعات زیر می‌پردازد:
- فصل اول: مقدمه
در این فصل، نویسنده به اهمیت خواب و بیداری در زندگی انسان می‌پردازد.
- فصل دوم: مشکلات خواب
در این فصل، نویسنده به انواع مشکلات خواب و علل آنها می‌پردازد.
- فصل سوم: راه‌های حل مشکلات خواب
در این فصل، نویسنده به راه‌های حل مشکلات خواب، مانند ایجاد یک روال منظم خواب، ایجاد یک محیط مناسب برای خواب، و اجتناب از مصرف کافئین و الکل پیش از خواب، می‌پردازد.
- فصل چهارم: بیداری زودهنگام
در این فصل، نویسنده به دلایل بیداری زودهنگام و راه‌های حل آن می‌پردازد.
- فصل پنجم: اختلالات خواب
در این فصل، نویسنده به انواع اختلالات خواب، مانند بی‌خوابی، آپنه خواب، و سندرم پای بی‌قرار، می‌پردازد.
- فصل ششم: خواب و سلامتی
در این فصل، نویسنده به ارتباط بین خواب و سلامتی می‌پردازد.
- فصل هفتم: خواب و سبک زندگی
در این فصل، نویسنده به تأثیر سبک زندگی بر خواب می‌پردازد.
- فصل هشتم: نتیجه‌گیری
در این فصل، نویسنده به نتیجه‌گیری کلی از مباحث مطرح شده در کتاب می‌پردازد.
نویسنده در این کتاب با زبانی ساده و روان به بیان مطالب می‌پردازد و راهکارهای عملی و کاربردی برای حل مشکلات خواب ارائه می‌دهد.
این کتاب برای افرادی که با مشکلات خواب مواجه هستند، مفید و کاربردی است.
راه‌های بهبود خواب:
برای بهبود خواب می‌توان از راه‌های مختلفی استفاده کرد. برخی از این راه‌ها عبارتند از:
- ایجاد یک برنامه خواب منظم
- ایجاد یک محیط خواب آرام
- پرهیز از کافئین و الکل قبل از خواب
- انجام ورزش منظم
مهم‌ترین نکات مطرح شده در کتاب مهارت خوابیدن و بیدارشدن اشاره می‌کنیم:
- برای داشتن خوابی باکیفیت، باید یک روتین خواب منظم داشته باشید. این روتین شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعت‌های مشخص است.
- قبل از خواب، محیطی آرام و تاریک ایجاد کنید. از تماشای تلویزیون، استفاده از تلفن همراه یا کامپیوتر و گوش دادن به موسیقی بلند قبل از خواب خودداری کنید.
- قبل از خواب، از مصرف مواد کافئین‌دار و الکل خودداری کنید. این مواد می‌توانند خواب شما را مختل کنند.
- ورزش منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. اما از ورزش سنگین قبل از خواب خودداری کنید.
- استرس می‌تواند خواب شما را مختل کند. برای مدیریت استرس، راهکارهای مناسبی مانند مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید.
کتاب مهارت خوابیدن و بیدارشدن یک کتاب کاربردی و مفید است که می‌تواند به شما کمک کند تا خوابی باکیفیت داشته باشید.
نمایش ادامه مطلب
مشخصات کلی
| سایر مشخصات | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
||||||||
نظرات کاربران
لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید: فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیش‌از‌حدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحه‌کلید بپرهیزید. نظرات خود را براساس تجربه و استفاده‌ی عملی و با دقت به نکات فنی ارسال کنید؛ بدون تعصب به محصول خاص، مزایا و معایب را بازگو کنید و بهتر است از ارسال نظرات چندکلمه‌‌ای خودداری کنید. بهتر است در نظرات خود از تمرکز روی عناصر متغیر مثل قیمت، پرهیز کنید. به کاربران و سایر اشخاص احترام بگذارید. پیام‌هایی که شامل محتوای توهین‌آمیز و کلمات نامناسب باشند، حذف می‌شوند.
برای ثبت دیدگاه، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید. اگر این محصول را قبلا از این فروشگاه خریده باشید، دیدگاه شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
نقد و بررسی
محصولات مرتبط
نقد و بررسی‌ها0
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.